Zaklepat na dřevo

Příprava na další sezónu jde dobře. Zaklepat na dřevo. GPSka mi ještě nespadla do pračky a v Praze už opět vykukuje travička a tak se cítím skoro jako Bet na Kanárech 😉 A za dveřmi už jsou první mapová soustřeďka. Víkendovka (nejen) s reprezentací na Slovenku-akce otevřená i pro další elitní závodníky.

Terénní ochutnávka:

A po Slovenských dunách bychom měli odlítnout s početnou česko-slovensko-švédskou skupinou do přímořských dun do Španělska a tam týden pilovat mapu. Mohla by to být opět pestrá pórce zkušeností z různorodých terénů.

Kilometry zimní přípravy pomalinku narůstají, stejně jako dobrý pocit z odvedené práce, a tak i pro zajímavost přikládám ukázku z tréninkového deníku. S plánováním mi začal nově pomáhat i Radek Novotný, realizace stále zůstává na mých bedrech 😉

3.1. Pondělí
– klus, powerjóga, sauna
4.1. Úterý
– dopoledne: obecné a běžecké posilování
– atl. hala: ANP trénink, střídačka 45/15´´ 2×10 minut
5. 1. Středa
– dopoledne: svižný běh 50 min
– odpoledne: OB, cvik základních technik
6. 1. Čtvrtek
– ráno: bazén
– večer: posilovací tělocvična a hry
7.1. Pátek
– dopoledne: svižný běh a běžecké posilování
– odpoledne: masáž 🙂
8. 1. Sobota
– dopoledne: vytrvalost – běžky
– večer: balanční cvičení
9.1. Neděle
– dopoledne: intervaly ANP, 4×6 min
– večer: sauna

Advertisements
Categories: Orienteering | Tags: | Leave a comment

Post navigation

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: